怎样学好肚皮舞

一、怎样学好肚皮舞

1、学好肚皮舞，首先要掌握正确的练习方法。每一个舞蹈动作都有遵循的规格和所须注意的要领。肚皮舞的站姿分为两种：一种是面朝一点方向，双脚略微打开，膝盖微屈，双臂张开；一种是面朝一点方向，身体略微朝八点方向，右脚脚尖离左脚中部，向前约一脚的距离踮脚，脚跟向里收，手呈L状态打开。在站立时气息要沉下来。不管哪种站姿都要保证自己的身体很舒服的状态，切记不要塌腰翘臀，把盆骨摆正。

2、练习的过程要由浅入深、由易入难，学习站立以后再感受气息的运用。肚皮舞分为腹式呼吸和胸式呼吸两种，闻花香的感觉是吸气，吹蜡烛的感觉是呼气，呼吸不需要分的太细，也不需要刻意的注意呼吸，身体上半部分用胸式呼吸，下半部位用腹式呼吸即可，重点要放在练习舞蹈上。

3、领会到气息的运用后开始步伐和技巧的学习。学习步伐要进行脚踝的力量和腿的灵活度练习，重心要稳，脚要有力量，在脚下的动作熟练以后，跳起舞来就不会匆忙慌张。肚皮舞里的技巧常见的是甩发、转圈和西米，都是需要多进行练习的。

4、基本功是学好肚皮舞必不可少的。基本功分为胸部、跨部、骆驼、8字、西米几个部分。胸部学习提、落、圆；跨部学习提、落、推、甩、圆、上下、hagala、欧米等；骆驼分大小、正反进行学习；8字分为胸8、水平8字胯等；西米分为胸西米、埃及西米等。在掌握了这些基本动作后，就可以学着用这些舞蹈的基本语汇表现音乐，表现内心的情感了。

二、肚皮舞简介

1、肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速、错综复杂的感性肢体动作快速的舞步，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部，使劲的舞动臂部、胸部。这些动作为肚皮舞牢不可破传统舞技。

2、肚皮舞的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而感性优雅、妩媚娇柔，时而傲酷、神秘。这些迷人的特资，令人目不暇接。

3、跳肚皮舞时可以结合其他的道具，如刀剑、蛇、面纱、蜡烛、火焰等，也可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德（UT）琴、耐笛（Ney）、地尔巴卡（Deblek）手鼓，扬琴山都尔等。