摩登舞分为华尔兹、探戈、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹五个舞种。华尔兹源于奥地利民间，舞姿雍容华贵。探戈舞起源于非洲，流行于阿根廷，后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈。狐步舞是一种风格独特的交际舞，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓。快步舞轻松、欢快、活泼。维也纳华尔兹的主要特点是不停地旋转，舞步数量很少。
一、华尔兹
华尔兹属于摩登舞项目之一，可以用w表示，也叫“慢三步”，也称圆舞曲，属于一种自娱舞蹈形式。
1、起源
属于维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。在19世纪中叶，传入美国，由于当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，因此将快节奏的维也纳华尔兹，逐渐转变为悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈变成了连贯滑动的慢速步型，也就是如今的华尔兹舞。
2、节奏
为3/4拍的中慢板，每分钟28～30小节，每小节三拍作为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步作为一个起伏循环，也有一小节跳两步或四步的特定舞步。
3、动作
将膝、踝、足底、跟掌趾动作，与身体的升降、倾斜、摆荡相结合，从而带动舞步移动，让舞步变得起伏连绵，使舞姿华丽而典雅。
4、特点
具有优美柔和的特质，舞曲的旋律优美抒情。
二、探戈舞
探戈属于摩登舞项目之一，可以用T表示，也是国际标准交谊舞的一种。
1、起源
源于非洲，流行于阿根廷，后来由欧洲舞蹈家改编为国标探戈，之后在世界各国流行。
2、节奏
为2/4拍，每分钟30～34小节。每小节有二拍，第一拍为重拍。
3、舞步
分为快步和慢步。快步占半拍，用Q表示；慢步占一拍，用S表示。
4、基本节奏
慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S），舞蹈节奏带有停顿，且强调切分音。
5、特点
舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体没有起伏、升降、旋转动作；表情严肃，带有左顾右盼的头部闪动动作。当朝一个方向移动时，身体却朝另一方向，指反身动作位。
三、狐步舞
狐步舞属于摩登舞项目之一，可以用F表示，也叫“福克斯”，是一种风格独特的交际舞。
1、起源
起源于20世纪的欧美，后来流行于全球，根据模仿狐狸走路的习性创作而来。
2、节奏
为4/4拍，每分钟28～30小节，每小节为4拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍，节奏为慢等于2拍，快等于1拍。
3、基本步伐
4拍走三步，每4拍为一循环。分为快步和慢步，第一步为慢步，占二拍；第二、三步为快步，各占一拍。
4、基本节奏
慢、快、快（S、Q、Q）。
5、特点
用足踝、足底、掌趾的动作，来完成身体的升降起伏，十分注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅而平滑，步伐幅度宽大；舞态从容优雅，十分飘逸，就像是行云流水。
四、快步舞
快步舞属于摩登舞项目之一，可以用Q表示。
1、起源
源于美国，在20世纪流行于欧美和全球。
2、节奏
为4/4拍，每分钟50～52小节，每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。
3、舞步
分为快步和慢步，快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示，时值为二拍。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。
4、基本节奏
慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。
5、特点
舞曲明亮而欢快，舞步十分轻巧，有很强的跳跃感，属于体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。
五、维也纳华尔兹
维也纳华尔兹属于摩登舞项目之一，可以用V表示，也叫“快三步”，因此也叫快华尔兹，社交舞的一种。
1、起源
源于奥地利的一种农民舞蹈，需要男女成对扶腰搭肩，围成一个圆圈，因此叫做“圆舞”。著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱，写了很多著名的圆舞曲。
2、节奏
为3/4拍，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。
3、基本步伐
六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。
4、基本动作
通过左右快速旋转步，来完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
5、特点
该舞步平稳轻快，需要不停地旋转，舞步的数量很少。舞曲的旋律流畅华丽，节奏轻松而明快。
