摩登舞胸腰怎么练

一、摩登舞胸腰怎么练

1、在练习胸腰前要先进行热身，可以采用伸直双臂架在把杆上，双腿岔开直立，身体呈九十度形态，低头的同时轻压肩膀的部位，开肩的同时也就锻炼到了胸腰。还可以采用将双臂向上举起，带动胸腰向身体后方小幅度地甩动（专业老师也称作“甩膀子”）的方式进行热身。在热身完成以后，即可进行胸腰的针对性训练。

2、训练胸腰的方法一是站在把杆的里面，背靠着把杆，身体后仰向后甩双臂，利用把杆开胸腰。方法二是用跪地的姿势下腰抓脚，身体呈D型，再塌屁股挺胸腰将身体呈现元宝型，也称为元宝腰。方法三是像热身开肩一样，将双臂搭在把杆，身体向下压，同时强度也要相应的增加，需要压到胸腰的位置。方法四是在下大腰后，将身体的重心向手的方向移动，以身体的重量对胸腰产生压力。方法五是在站立的状态下，双手扶住把杆下胸腰。

3、一般胸腰动作在舞蹈中是不能脱离于身体的线条去完成的，要利用胸腰的柔韧性来帮助拉长线条。幅度较大的胸腰动作，一般不能以静态的形式来表现，而有的动作可能是静态的，因此舞者必须对胸腰运用得当，能够将静态的动作完成得具有延伸的美感。

4、标准舞在架形时，中段一定是直立的，在运用胸腰时，中段腰部和胸腰一定要区分开来。中段腰部要有力量，不能松懈塌腰。

二、摩登舞的分类

1、华尔兹，一种3拍子的舞蹈。它起源于奥地利民间，又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹等，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”。

2、探戈舞，国际标准交谊舞的一种，起源于非洲，流行于阿根廷，后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈，音乐采用2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。

3、狐步舞，一种风格独特的交际舞，音乐分配强弱适中，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓，音乐为4/4拍，一分钟30小节左右。

4、快步舞，节奏轻松、欢快、活泼。它的音乐为4/4拍，每分钟50小节，慢步通常占两拍，舞步轻盈跳跃，充满青春活力。

5、维也纳华尔兹，又称快华尔兹，主要特点是不停地旋转，舞步数量很少，音乐为3拍子，每分钟56小节。