跳舞想要有力量又干净，必须加强臂力、腿力、腰力等各部位的力量，只有有足够力量的时候，才能让整个舞蹈看起来更有框架感，而且在跳舞的时候必须让动作与音乐节奏达到同步，让每个点卡到位，不能多拍也不能漏拍，要让每个动作都很清晰，不会模棱两可，要层层递进地演绎舞蹈。
一、不要急于求成
动作记不住的话，才会拖泥带水，在学习动作的时候，需要循序渐进，不可急于求成，练习的时候要对着镜子练习，这样随时可以纠正自己错误的动作，然后把舞曲随身带着去感受音乐，用自己的肢体语言诠释音乐，在听的同时加上回忆和想象，把课堂学过的动作在脑海里回忆一遍，就会将这些动作熟记于心。
二、提高音乐修养
动作卡点、顿点不准，主要是因为没有完全认识音乐，因此需要加强音乐修养，舞蹈生要做的是深刻体会音乐风格和舞种风格，所表现音境的内在联系，节奏听得越准，听到的感觉就会越强，如果没有参照物，有些感觉硬练是练不出来的。
三、增强力量训练强度
首先自我判断一下，如果做动作想停，但是却有抖动，就说明力量控制不够，一般动作幅度可以不大，但需要清楚而有力，局部动作更要干脆利落，因此就需要加强自己腿部、背部肌肉、腰腹肌肉的技术练习，通常可进行力量训练。
四、练好基本功
在做动作的时候，没有干净的移动身体，就会对路线不清楚，因此需要多听音乐，跟着音乐的时候，看能不能做出那个感觉来，做动作的时候，也不要干巴巴的，归根结底就是要把基本功练好，把基本发力方式练明白，每个动作需要表达的非常清楚和到位，那么舞蹈跳出来就会比较完整，干净又有力量。
