润喉：练习前，饮用一些蜂蜜水，或用胖大海泡水喝。
发声准备：男声伪女声要先练习胸式呼吸，仔细听呼吸方法是否与女生相似，呼吸时要让胸部处于挺直状态。随即抬起软腭（两侧力量应向小舌集中），并以打哈欠的方法抬起上颚，舌面保持平直。挺起舌根，舌头两侧要位于牙齿下面，舌尖要往下。在锁骨的中间骨头能感受到咽音的震动，练习抬头发出咽音，发出咽腔气泡感受震动。
一、练伪音的准备工作
1、润喉
首先可以准备一些润喉的东西，比如说罗汉果或者是胖大海泡水，还可以喝点蜂蜜水，都是可以提前来进行润喉的。
2、发声准备
（1）气息
男伪女的时候先开始胸式呼吸的练习，听自己的呼吸方法是否像女生，在呼吸的时候，感受自己的胸部是保持挺起的状态。
（2）抬软腭
然后抬起自己的软腭，软腭要处于抬起的状态，在打哈欠的同时，抬起上颚，可以感受到上颚的一种支撑感，这个时候你的软腭就处于抬起的状态，不过要记得保持舌面处于平直的状态。小舌为中点的话，软腭挺起时两侧力量应向小舌集中。
（3）抬舌根
舌头根部保持挺起的状态，舌头两侧是放在牙齿的下面的，让自己的舌尖保持往下的状态，舌根抬起的时候，看一看自己的喉咙是不是畅通的。
（4）咽音
咽音的震动可以在锁骨的中间骨头这里来进行感受，要可以学会抬头发出咽音，发出咽腔气泡感受自己的震动。
3、气息原理
采用女生的胸式呼吸，将自己的气息变得更加柔软，然后将舌根保持抬起，再抬起软腭，就会将自己的嗓子上方的通道保持打开的状态，然后让气息通过软腭来发出声音。
二、零基础小白如何练伪音
1、发声位置的改变
伪音的发声会改变我们的发声器官。如果你如今是少女音但是想要发出御姐音的感觉，那就要将自己的发声位置往中间聚集，口腔的中部还有鼻腔的中部，进行集中发声，同时喉软骨也可以改变自己声音的变化。
2、通过共鸣的方法
用伪音来修饰本音的时候，要适当的使用共鸣的方式，在说话的时候，比如你从少年音想往青叔音走，那就在说话的时候多借用胸腔的力量，使声音变得低沉和有力，胸腔共鸣就可以非常好的起到助力作用。
3、呼吸方法
通过腹式呼吸的方式，让吸气时候深吸进入到腹部，然后再通过腹部的丹田之力进行发声，这样的声音就会很的有底气。同时在发一些比较高的音的时候，如果模仿正太音，就会需要非常高的调，需要气息来进行辅助。
4、数字音阶法
音阶也就是我们说的do-re-mi之类的声音，如果不习惯这么发就可以尝试数字爬音阶的方法。从1到7，每个数字都往上升一个调，进行练习，让大脑可以记忆每个音阶的调。
