绕舌：闭合嘴唇并转动舌头，可顺时针和逆时针各转动10次，休息后再次重复。
顶舌：嘴唇保持紧闭状态，然后用舌尖顶住左侧腮部并坚持10秒，然后再用舌尖顶住右侧腮部并坚持10秒，休息后再次重复。
弹舌：舌尖在上颚和舌面上来回触碰。
刮舌：舌头保持平直，然后用舌尖向上触碰上齿龈并保持好紧闭状态，然后利用舌尖力量让舌头前部保持向上隆起状态，再进行前后刮动。
一、播音主持怎么练弹舌
1、绕舌
绕舌的方法，就是闭合自己的嘴唇，然后保持舌头的转动，可以顺时针和逆时针各转动10次，然后休息20秒钟，再做两组，三组为一个回合，绕舌可以提高自己的舌头在进行说话时的力量。
2、顶舌
顶舌的练习方式也是需要嘴唇保持紧闭的状态，然后用舌尖的位置，来顶住左侧的腮部，先保持10秒的时间，然后再用同样的方法来顶住右侧的腮部，左右顶舌一组，然后休息20秒的时间，同样是三组为一个回合，来锻炼舌尖的力量。
3、弹舌
弹舌其实就是小朋友最爱玩的一种方法，无需嘴唇的闭合，就是用舌尖在上颚和舌面上来回触碰，先顶住上颚，然后再下来，弹的音需要确保可以清晰，不要随意敷衍，练习的目的是提高舌头的灵活度。
4、刮舌
刮舌的目的同样是为了来锻炼舌头的力量，先保持舌头的平直，然后用舌尖往上触碰上齿龈，一开始保持好闭紧的状态，然后利用舌尖的力量来让舌头前部保持向上隆起的状态，可以将口腔保持撑开，再进行前后的刮动，一次15秒的时间。
二、舌头在发声中的作用
1、吐字影响
舌面音和舌尖音的发声就是我们最常见的现象，分不清“zh/ch/sh”和“z/c/s”就是非常明显的情况，这是因为舌尖和齿龈位置的错误放置。
2、舌头力量
（1）舌头处于很柔软的状态，气息就非常难进入到口腔中，声音没有办法做到集中和清晰，吐字不清晰无法成声，而且共鸣无法集中，口腔共鸣就会很松散。
（2）共鸣腔体内壁过软就会吸收掉声音的力量。让自己的舌头成为一个沟的状态，口腔内壁保持光滑的状态，从而会更利于口腔共鸣。
3、舌根
（1）舌根不自然的抬起，会导致喉部的僵硬，发声的时候让自己的舌头伸出来，然后发出“a”声，气往舌头处的位置来发声，如果出现舌头回缩的状态，会导致自己的声音僵硬，从而舌根处就会拱起，让气息变得不流畅，喉舌分离是一个非常好的发声状态。
（2）当声音出现压喉或者是元音的发声消失的情况，通常就是由于自己的舌根处于隆起的状态，阻碍了正确的气息通道来进行发声的原因。
