用慵懒气泡音练习：将喉部、面部和胸部放松，做出打哈欠的状态，当胸部产生的气流到达喉部时，连续发出“啊”声。
嘴巴打嘟法：深吸气，再用手指托住脸颊并吐气，颤动唇部持续10秒，随即再次重复持续15秒。
多喝温水：喝温水可以缓解嗓音疲劳，平时也要避免大喊大叫。
一、声音疲惫怎么办
1、用慵懒气泡音练习
先充分放松喉头、面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠状；由胸部缓缓升起一股微弱的气流，到达喉部时声带产生振动，被动地发出非常低的断续的“啊”声。实在不会的可以看一些教学视频学习，气泡音其实大家应该都有尝试过的。
2、嘴巴打嘟法
（1）可以先尝试深吸一口气，用双手手指轻轻托住脸颊，往外吐气，让双唇颤动起来，保持10秒，再来，保持15秒。
（2）一定要深吸气，但不要猛烈的吸气到捂胸的感觉，而是要吸气到腰腹，可以手叉腰感受一下，腰腹涨起来，胸部保持不动才是正确的。
（3）要找到平衡点，找到适中的状态。需要练习连续的唇颤音，在15秒后换气接着再来15秒，一组做3次，可以做到就一组来做5次左右。
3、多喝温水
（1）这句话可不是敷衍的，由于有效的给嗓子补充水分也是可以缓解一定的嗓音疲劳。
（2）其实声音的疲劳感疲惫感大多数是因为嗓子没有得到有效的休息，如果我们在非常重要的情况下需要用到嗓子，那么一定要休息好，而且防止大多数的大喊大叫等伤害嗓子的行为，从这种细节小事注意才是更好避免的解决办法。
二、声音总是抖怎么办
1、首先先确保好自己的心态，面对他人一定要树立良好心态，不要太在乎别人对你的看法，心理原因比较重的话建议及时去看心理医生，进行心理辅导。
2、如果非心理原因，而是喉上神经损伤导致的环甲肌功能障碍，那么就会出现声带松弛，造成发声无力，这种情况要去进行发声训练，如果训练不达效果，要考虑手术治疗。
3、给自己树立良好自信，练习正确的发声方式，不仅可以打开自己的嗓子，还能让自己的声音变得悦耳动听。
