口腔活动：进行张口闭口的训练，活动咀嚼肌，同时通过学鸭子叫来挺软腭，练习鼻腔共鸣。
放松发声器官：练声前，放松发声器官的所有肌肉，保证发声时不会因为肌肉紧张而影响声音质量。
调整呼吸和气息：练声时，通过哼鸣练习来调整呼吸并进行气息练习。
一、练声前要做什么准备
1、口腔活动：进行张口闭口的训练，活动嚼肌，用学鸭子“gaga”叫的声音来挺软腭，以及练习鼻腔共鸣，这些都有助于打开口腔，为发声做好准备。
2、放松发声器官：在练声前，需要放松发声器官的所有肌肉，包括腮、唇、舌根、软下颌、颈以及呼吸肌肉群，以确保发声时不会因为肌肉紧张而影响声音质量。
3、调整呼吸和气息：良好的气息控制对于保持声音的稳定至关重要。练声时，可以通过哼鸣练习来调整呼吸，同时进行气息练习，如将气息放置于横膈肌位置，进行吸气吐“si”练习，以及进行水杯练习来调整和巩固气息状态。
二、练声需要给声带做热身吗
1、需要。掌握正确的方式，才可以更好的保护好嗓子，声带预热可以减少声带过度练习过度发声带来的损伤，也能更好的确保之后工作的开始，如果不知道怎么给声带做热身，或者怕伤害到嗓子，那么可以用循序渐进的方法一点一点打开自己的嗓子。
2、练声虽然也是为了更好的为声音类工作准备，但在练声前给声带做热身是为了更好的打开自己的嗓子保护嗓子。
三、哪种情况不宜练声
1、嗓子干痒的情况下，由于有些时候么有正确的换气的导致吸气特别猛，然后就引发了这种情况，一定要等有所缓解之后再练习，时间不差这会；
2、感冒嗓子疲劳，不建议大家大强度的练习，有些时候只会适得其反，嗓子已经过度劳累的会导致声带二次损坏，形成不能逆的影响，还会导致嗓音发生变化；
3、剧烈运动之后，或者晚睡不要太早起练声，剧烈运动后全身的肌肉都是处于疲劳的状态，发音的器官也非常劳累，所以很容易导致嗓音的疾病等等。
4、确保充足的睡眠其实是基础的保障，由于睡眠不足就非常容易体力不支，喉部肌肉疲劳，声音不清脆。
