本音找回：感受声带变化，若未出现任何不适，可通过降低或升高音域来进行爬音阶，从而找回本音。
注意事项：在练习伪音时，切忌通过强行挤压嗓子来实现声音改变，这对于声带的损伤较为严重。练习伪音过程中，若声带出现明显不适感，需立刻停止练习。
一、长期伪音无法找到本音如何解决
1、本音找回
先感受自己声带的变化，如果没有出现任何的不适，可以通过降低或者是升高自己的音域，来进行爬音阶方法的练习，这样就容易找回自己的本音。
2、伪音练习注意事项
伪音是一种多声线的练习，不是简单的挤压自己的嗓子，硬生生去进行改变声音，这样是会对声带造成损伤的，如果已经感觉到了声带的明显不适，可以直接停止练习。
二、怎样用真音伪音
1、气息通过软腭
通过真音伪音就是利用好自己的气息来进行变化，让你的气息可以直接从你的胸部呼吸到达软腭的位置，这在平时男音的时候是非常简单的事情，但是在男伪女的时候就会显得相对比较困难，如果无法直接让气息通过软腭，就可以利用好抬软腭、挺舌根以及胸式呼吸的方法，让自己学会增加气息的练习。
2、咽音的发声
当你可以做到气息直接到达软腭之后，就继续加上咽音来进行发声，咽音的声音是从喉部的位置发出来的，在喉部形成和好的发声位置，从而让声带变得更加具有金属质感，声音听起来也会显得更加的御姐音的味道，如果是音阶够高的情况下，也可以模仿萝莉音的发声。
3、呼吸状态
最本质的就是让自己的呼吸状态可以直接到达软腭，打开软腭来进行说话，就会让你的声音直接从男音变到女音，这个过程还是需要非常长时间的练习的，像气息的训练可以借助三个步骤，那么后期呼吸状态就可以多来提高。
