科学的发声方式：合理运用气息进行发声，减轻对嗓子及声带的负担。
注意发声时间：合理安排休息时间，切忌长时间高强度说话。
注意饮食：保持饮食清淡，避免摄入过于辛辣、油腻的食物。必要时，可泡胖大海喝。
避免不良习惯：保持良好的生活习惯，不要熬夜、过度劳累，同时戒烟戒酒。
一、配音演员如何保护嗓子
1、科学的发声方式：配音演员应该运用气息进行发声，而不是单纯依赖嗓子。通过气息带动声带发声，可以减少对嗓子的负担，同时使声音更加自然和清晰。
2、注意发声时间：长时间连续发声会对嗓子造成伤害。配音演员应该合理安排休息时间，每半小时到一小时休息一次，避免连续高强度发声。
3、注意饮食：保持饮食清淡，避免食用过于辛辣、油腻的食物。可以适量饮用润喉茶，如胖大海等，以保持嗓子湿润。
4、避免不良习惯：戒烟戒酒，这些习惯会对嗓子造成伤害。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。
二、说话说久了嗓子费力的原因
1、说话久了喉咙不适
（1）非常多话之后喉咙就会感到不舒服，比较累。如果说很多话的情况下却出现了喉咙感觉说话非常累的情况，大多数因为一些疾病导致的。
（2）首先，慢性咽炎本病属于一种慢性炎症，炎症长期不除就会导致咽喉受到反复侵袭，如此咽喉处的肌肉就会产生疲劳，那么患者自然便会出现喉咙感觉说话非常累的情况。
（3）其次，如果患有喉炎也是会导致声音嘶哑，说话比较累的情况。
2、发声位置不对
有许多小伙伴发声全靠嗓子，说话声音又大，其次全靠喉咙的挤压，就容易导致用嗓过度时会导致声带出现慢性红肿，出现说话费力。也就是大家常说的用大白嗓说话就会这样。
3、声带小结
（1）有许多小伙伴本身就带有喉咙慢性的疾病，像是声带小结、囊肿等等情况，一但说话方法不当，或者是过度用嗓，大哄大叫的情况下就容易出现声音嘶哑，而且说话时间长时较为费力。
（2）不仅仅是使用声音工作的人需要保护好嗓子，我们普通人也要保护好嗓子，毕竟日常生活中的沟通交流都是靠说话来表达的，所以非常大一部分嗓音其实也代表着一个人的形象名片等等。
