上台演讲很紧张的原因包括性格原因、心态原因等。
性格原因：性格内向的人，面对观众时会产生紧张、恐惧心理，因为害怕自己发挥不佳，所以想逃避。对于这种情况，要充分做好准备工作，加深某些内容的记忆。
心态原因：演讲时不能在意结果，否则会给自己带来心理压力，如果演讲失败，下次重整旗鼓重新再来即可。
一、上台演讲很紧张的原因
1、性格原因
（1）首先紧张的元素，无非就是性格原因，个性内向，面对过多的观众就会有一种压迫感导致自己会恐惧，觉得肯定讲不好，想要去逃避。
（2）我们是否真的讲不好呢？不是的，可以逃避的话是绝对不会主动去选择演讲的，但是如果是逃不掉的呢？必须去做的呢，那我们肯定就会做好充足的准备，以免自己太过失败。
（3）但其实通过大量的练习准备，大脑是可以记住大部分的内容的，所以紧张和害怕不用强硬着去克服，而是你前期准备的工作需要做好。
2、心态原因
对演讲过后的结果很在意，觉得一定会搞砸的心态导致没有自信，其实本身不用这么在意，由于本身太过在意的话结果往往都是不理想的，反而你想的是搞砸了又怎样呢，大不了下次吸取教训重新再来，调整好心态。
3、“脱敏训练”
邀请你的亲朋好友坐在你对面盯着你，完完整整的把所有流程都讲完，他们适当的提出一些小毛病改正，然后让你逐渐适应台下的人群观众。
二、演讲时嘴瓢怎么做
1、心态镇定
（1）非常多情况下大家一遇到嘴瓢的情况，心里面就慌张了，其实我们要做到的就是不要慌，接着自己准备好的流程说下去就可以了，一直执着的去想念对，就越容易出错。
（2）所以我们首先就要面对自己已经发生的错误，不要纠结了，直接调整好心态接着下面的内容说就好了，并不用再重复几遍，非得念对才行。
2、开玩笑幽默解决
（1）大家应该都知道这种情况的发生，用幽默的方式解决是最好的，自嘲自己今天的状态不对，连说都说不清楚了。
（2）大家可千万不要计较，说了别人嘲笑的话，让观众有一个反应的过程，这样自己也不会由于观众的反应而站在台上尴尬，只要自己觉得无伤大雅，那么场面就不会尴尬。
3、改善嘴瓢
（1）非常多情况下嘴瓢也是由于对于一些词语的发音不敏感，我们可以在自己的演讲稿里面找到比较生僻拗口的词语，进行单独的练习，直至自己可以流畅的说出。
（2）并且不会嘴瓢为止，提前有效的防止也是一种好的办法。
