1、当说话紧张、结巴时，可进行多次深呼吸，将注意力转移至呼吸上，可有效缓解紧张情绪。
2、当说话结巴时，可适当放慢语速、提高音量，来掩盖结巴、声音颤抖等问题。
3、若说话结巴现象特别严重，可通过服用谷维素及维生素B1进行缓解，也可以服用苯二氮卓类药物缓解，或服用九味镇心颗粒、安神补脑液等中药缓解。
一、说话紧张结巴如何解决
1、使用放松训练的方法改善紧张的问题，比如关注呼吸的方法，当自己特别紧张、说话很结巴的时候，停止过度的关注紧张，转而关注自己的呼吸，可以适当的深呼吸，屏住一段时间，再慢慢的呼出去，做几个循环以后将自己的注意力转移到呼吸上，就可以让自己安静下来，有效缓解紧张的情绪。
2、紧张和说话结巴的时候应该说话慢一些，适当的提高音量，以掩盖结巴、声音颤抖等问题。
3、如果是特别严重的紧张和说话结巴的问题，也可以考虑服用药物进行干预和治疗，比如服用谷维素及维生素B1缓解焦虑。也可以考虑服用中药进行调整，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等。也可以服用苯二氮卓类的镇静、抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮等。
二、如何做到更好的说话
1、说话语速要慢
（1）如今的人说话特点有明显的一点，就是受到生活快节奏的影响，什么都非常快，说话也很快，所以我们需要把语速降下来。
（2）耐心沟通，情绪稳定，遇到一些矛盾的话题或者不爱听的话，就很的着急，所以这个时候更应该稳定慢慢的表述，这样才不会显得急躁还小心眼。（个别例子除外，特殊情况特殊对待）
2、及时回应
（1）在对话时无需你时常跟上对方的话题，但是要让对方感觉到舒服和受到尊重的说话方法，那么说话及时的进行回应，这种回应一定是发自内心的，对对方的尊重和对对方说话感兴趣，如果让别人觉得你应付这种回应，得越多，别人越反感你。
（2）所以，回应也是有学问的，会回应的人，一句话就会让别人觉得非常温暖。
3、不懂得别乱说
（1）有些时候大家会听到过多的长辈说“我虽然不懂什么，但是我要说几句”，其实大家心里面都明白，现实生活当中，太多的人不懂装懂，在别人面前故意的卖弄，只有管好自己的嘴，自己在不懂的时候，尽量的少说话。
（2）否则的话，说出来的话也是很肤浅，甚至是让人啼笑皆非的笑话，不懂装懂的最后结果就是让别人看不起。
