1、平时多喝水，保持喉咙湿润，但切忌大量饮用冷饮。
2、避免长时间大声说话或大喊大叫，减轻声带负担。
3、避免摄入过多甜腻食物，多补充维生素C、维生素E。
4、通过气泡音或口部操来缓解喉咙紧张状态。
5、平时多注意休息，避免过多使用嗓子。
一、播音员如何保护嗓子
1、保持喉部湿润。多饮水，特别是在干燥环境中。避免饮用冷饮，以免影响喉部肌肉的舒展。
2、科学使用嗓子。避免长时间大声说话或喊叫，减少对声带的负担。通过调整发声技巧，如小声长时间发音，来训练声音。
3、注意饮食。避免摄入过多甜腻食物，多摄入富含维生素C和E的食物，有助于喉部健康。
4、进行适当的嗓音训练。通过气泡音或口部操等放松动作来缓解喉咙的紧张状态。
5、注意休息。保证充足的休息，避免过度使用嗓子，保持身体活力。
二、做播音员需要具备哪些能力
1、口才表达能力
播音员必须要拥有出色的口才表达能力，具体表现为口语发音清晰、能流畅有逻辑陈述内容。
2、人际沟通能力
（1）播音主持人的工作除了播音以外，还有其他的工作需要做，比如有的节目是有访谈需求的，播音员需要与观众或嘉宾进行交流互动。
（2）所以，播音员的人际沟通能力是非常重要的，人际沟通能力强的播音员能让受访者轻松自在，让受访者提供更多可丰富节目内容的素材。
3、编辑撰写能力
播音员还需要强大编辑能力。为了能让播音员对节目的相关内容深入了解，一般会要求播音员参与编辑撰写新闻稿，使节目更真实，而且播音员开播时也能清晰流畅表达。
4、随机应变能力
随机应变能力是播音主持最重要的要求，特别在现场直播压力下，更是需要过硬的心理素质，遇到意外情况可以迅速冷静应对变化。比如新闻直播突然中断，播音员就需要从团队中最新获取的信息进行直播。
