1、了解肌肉解剖，尤其是肌肉的弯曲、拉伸和约束。
2、画画时，主要学习各种肌肉，比如背部、躯干、大腿、腿部和手臂等，同时还要了解肌肉在身体中的连接方法。
3、注意男性和女性的肌肉区别，其中男性的肌肉一般比较重，比较突出，尤其是胸部、肩部、腹部、上臂和大腿等部位，而女性肌肉一般比较柔软。
一、画肌肉的简单方法
1、首先在绘画正确要了解肌肉解剖，重点是肌肉的弯曲、拉伸和约束。这一部分除了可以在网上找一些人体肌肉的图片，还能通过研究身体肌肉来提高自己这方面的知识。
2、画画时主要学习各种肌肉，包含背部、躯干、大腿、腿部和手臂。简单了解肌肉及其在身体中的连接方法，是正确绘制肌肉的重要一步。
3、另外，还要了解男性和女性的肌肉是有区别的，了解不同性别、不同人体的肌肉特点。通常来说，男性身材的肌肉一般比较重，比较突出，尤其是胸部、肩部、腹部、上臂和大腿。在女性形象中，肌肉往往更柔软。
4、在画肌肉的时候，可以从比较简单的姿势开始突出肌肉，尽可能选择有参照物的，比如用模特或者照片来画，这样就可以看到肌肉在各种情况下是怎么运动的。
5、也可以火柴人表示了人体骨骼的关节，从简到难，也是绘画者思考过程，了解了基本的骨骼框架和比例之后，我们要在此基础上表现形体结构，将简单的火柴人变为方块体继续练习绘制人体。想要画出灵动的人物动作，就需要多多练习，每一步都不可忽略。
二、插画怎么画男性手臂肌肉才好看
1、手臂结构
（1）如果要画好男性的手臂肌肉感，那么前提肯定是手臂结构要绘制准确的，不能在结构都不对的情况下直接上手就画肌肉轮廓。
（2）首先就是骨骼结构，手臂上骨骼结构由锁骨、肩胛骨、肱骨、桡骨、尺骨组成的，每个部位的比例不同，其中肱骨是最长的，并且还需要掌握好骨骼之间的关节。
（3）另外画肌肉就还需要将肌肉结构了解一下，比如说肩上的三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌等等，还有屈肌群。
2、线稿轮廓
（1）掌握了骨骼、肌肉结构后，就可以开始绘制手臂的线稿了，手臂上的肌肉要出来，然后填充好底色，之后用二分阴影的画法，将肌肉上的美男绘制出来，这个明暗主要是通过之前的肌肉分布来决定的。
（2）肌肉越强壮，那么暗部会越明显，由于肌肉非常粗已经直接在关节处突出了，还需要添加亮部，体现皮肤的质感，最后还可以添加一些血管、内部肌肉的走势。
