改善气息：将气息带入声音，采用胸式呼吸，练习抬舌根，增强舌头的力量。练习时，用舌头抵住下齿，让舌头变成拱形。
软腭练习：练习发出“a”声，或采取打哈欠的方法感受软腭。
爬音阶：确定自己的发声位置，再慢慢爬音阶，每天练习半小时。
共鸣加音阶法：结合口腔和鼻腔共鸣，爬音阶时先发出一个音，口腔共鸣尚未变弱时增加鼻音。
一、新手如何学习伪声
1、改善气息
气息的练习是将气息带入到声音中，不是学习像疾跑之后的大喘气。让自己的声音变得凝实，更偏向于女生。之后可以用胸式呼吸进行呼吸，同时可以抬舌根，让舌头变得更加有力，上软颚也可以进行练习。舌根的练习，可以用舌头抵住下齿部分，使舌头呈拱形状。
2、软腭练习
胸式呼吸是通过胸腔的扩张，保持肩部的平缓上升和下垂。软腭的练习可以通过发出“a”声来进行锻炼。或者是打哈欠的方法，你可以感受到你的软腭，也就是口腔上部用舌头可以顶到的地方。
3、爬音阶
自身一点一点的爬音阶，这是一个非常好的方法。比如你是少年音，你需要练习大叔音，就要往下去爬音阶，每个音阶都要在确定自己可以发声的时候再进行练习，不要出现夹嗓子的情况。自己进行感受，每天爬音阶三十分钟，要不然会伤喉咙。
4、共鸣加音阶法
共鸣爬音阶的锻练方位是口腔和鼻腔的融合。既利用了鼻腔的共鸣同时也要能够在进行发声的时候，让声音可以做到气息的延长，爬音阶情况下便是先传出一个音，在没有变弱口腔的前提条件下加鼻音。
二、多少岁以下不适合学伪声
1、变声期之前不可学伪音。声带容易出现充血的情况，而且在声带发育不完全时学习伪音，会使得声带发育产生不好的影响。
2、变声期特指12岁到16岁的青少年，在这个期间的发声会有童声的感觉，而且男生变声期大约在14-16岁，到18岁可完成；女生大约在13-15岁，最迟到16岁左右。在这个期间需要对嗓子进行格外的保护和注意。
3、如今的年龄，乃至本音比女声还高的先天优势，学伪声是最容易的，都用不着进行太多训练就可以学成；但它相当有时限性，一旦开始变声期，或者过了变声期了，随着本音变粗糙，哪怕你现在会了伪女，也得打回原形，就没法保持如今伪女的水平。
