播音主持紧张产生的原因有自然环境刺激，事情关系程度与难易程度等。
克服焦虑可以保持乐观自信情绪，多熟悉台本，使用认知平衡法提升能力。
上台前深呼吸，想一些安静场景，台上放慢语速。
上台讲话紧张的解决办法有转移注意力、调节情绪、深呼吸、积极的心理暗示、代替法等。
一、产生的原因
1、这是一种因为自然环境的刺激而引起的压力，这时身体会鼓励最大的动能来应对突发事件，每个器官也都在紧张地工作着。
2、当事情的关系程度与自己的合法权益、发展前景越密切越焦虑，关系程度与焦虑程度呈正相关。其次就是舞台主持问题的难易程度与焦虑程度正相关。
二、怎么消除舞台紧张感
1、首先保持乐观，然后要自信，不要焦虑，放松。整个过程中要可以做到对台本的了解，将台下的人当成萝卜白菜。
2、其次可以使用认知能力平衡法。应对焦虑最有效和最可靠的方式是准备和进一步提高你的舞台主持能力。一定要有不投机的心理状态，事先准备得越充分，成功的可能性就越大。只有从整体实力上才可以了解自己的工作能力，这样才可以避免认知能力。
3、然后就是在上台之前深吸一口气，慢慢地呼气，然后缓缓的保持放松。或者闭上眼睛，专注于一些安静而快乐的场景，让自己的紧张的心可以安定下来。
4、最后就是使用语言表达平衡法。在舞台上说话的速度应该放慢。如果一紧张就会由于过于紧张而说得更快，这会进入一个恶性循环。如果你故意放慢语速，会使心态更加平和。
三、上台讲话感到紧张怎么解决
1、万能的准备
俗话说磨刀不误砍柴工，在进行演讲之前先进行练习，可以是对着镜子，也可以是和自己的朋友、同学或者同事都可以，做到可以说话自然，对于自己的演讲内容有胸有成竹之感。当练习多次之后，自然也就会对稿件很的熟悉了。
2、转移注意力
当你在进行演讲时开始紧张的时候，就可以想象一些好的场景，当做自己没有出错，然后假想自己镇定自若的样子，就可以提高自己的说话能力，同时变得不那么紧张。
3、调节情绪
紧张的情绪，可以通过慢慢放松自己的情绪，可以在进行演讲前让自己听比较舒缓的音乐来进行放松，看一些幽默的故事。这也是为了消除自己的紧张情绪的方式。
4、深呼吸
紧张的时候，深入呼吸一口气，再缓缓的吐出，放松自己的大脑，将注意力完全集中在自己的稿件上。目视前方，进行缓解情绪。
5、积极的心理暗示
相信自己一定可以做到，提升自己的自信心，就可以转移自己的紧张情绪哦。
6、代替法
如果你是由于台下的人过多而感到害怕，就可以把台下的人都当成你熟悉的玩具，拉进一点熟悉感，然后自己进行表达就可以了。
