朗诵如何练好气息

一、气息控制训练

1、声音的发出是与呼吸、发声、共鸣和咬字四个环节紧密相连的。其中肺部呼出的气息通过气管，然后振动喉头内的声带，发出微弱的声音，这种声波经过咽腔、口腔、鼻腔等腔体共鸣得到了扩大与美化，再经过口腔唇、齿、舌、牙、腭的协调动作，不同的声音就产生了，这就是朗诵发声的简单原理。

2、“气者音之帅也”。没有气息，声带就不能颤动发声。呼出的气息是人体发声的动力。声音的高低、长短、强弱、大小、共鸣状况，与呼出气息的速度、流量、压力大小都有直接关系。气流的变化关系到声音的清晰度、响亮度、音色的优美圆润、嗓音的持久性，只有气息得到控制，才能控制声音。因此在诸多发声控制训练中，气息控制训练是比较重要的环节。

3、朗诵发声的特点决定了对气息控制的要求，即需要掌握胸腹联合呼吸法：一是要有较持久的控制能力，二是要保持较稳定的气息压力，三是要呼气时间长，四是要对气息的控制收纵自如，五是要学会短时无声吸气。在实际朗诵创作中，要能掌握“深、匀、通、活、稳定、持久、自如”的气息控制本领。

4、一般只有在“气随情动”的情况下，声音才能随情而变化，比如气势汹汹、气息奄奄、气冲霄汉；气急败坏、有气无力、忍气吞声、气贯长虹、怒气冲天等，这些成语涉及到情感的复杂变化。如果只用一种声音形式和气息状态去表达，是不恰当的，因此气息控制是由情及声、由内及外的贯穿性技巧。

二、气息基本状态练习

1、气息基本状态练习的目的主要是为了体会和掌握胸腹联合呼吸的基本动作要领，然后形成新的、符合于朗诵发声要求的呼吸方式。这个需要坚持不懈、持之以恒进行练习，同时要在破与立的过程中重视量的积累，否则多年养成的习惯是难以改掉的。从训练的角度讲，只有抓住符合要领的实际感觉，并在反复的练习中稳定了这种感觉，才能掌握并使用。

2、在做吸气练习时，要保持良好的精神状态，肩胸放松很重要，需要做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。在做呼气练习时，心里应自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、紧喉。此外，进行四声的气息控制练习是相当重要的。

三、呼吸肌的锻炼

1、呼吸肌的力量和灵活程度是呼吸得以控制并达到“自动化”运动的物质条件，像腹肌、膈肌等，在日常生活中得不到充分活动的肌肉，可列为锻炼的重点。

2、腹肌的锻炼一般可通过仰卧起坐、端坐举腿、负重挺腹、“丹田绕脐”等进行练习。膈肌的锻炼一般可通过“狗喘气”（即开口松喉，用笑的感觉使腹肌作有节律的颤动）来练习。

四、气息的综合适用练习

1、一般朗诵创作的内容是千变万化的，如果不会掌握控制气息的基本方法，或者不按作品内容调节气息，那么作品中感情色彩的变化就会失去依托，有声语盲的表现力就会被创弱，运用中首先遇到的是补换气息的问题。补是补充，每天气息的使用长度是有限度的，不可能无休止地用下去，因此要补。换是转换，补充气息不能依前而就，自始至终状态如一，因此要换。

2、气息的补换是在语言的停顿处进行的，主要原则是根据情取气，也就是根据照感情的发展变化决定换气的位置（气口）、方式、进气量等等。突出了感情的需要和作用，才可能获得“自动化”、本能的呼吸状态。补换的基本方式为偷气、抢气、就气三种方式。进气量要根据表达需要而定。