学舞蹈为什么要开肩

一、学舞蹈为什么要开肩

1、因为人体的关节本身是不可以运动的，关节的运动都是由肌肉来带动，因此学舞蹈要做的就是激活、打造这些关节肌肉，让肩关节变得灵活。一般通过改善肩关节肌肉韧性，来还原肩关节灵活性的方法，就叫做开肩。

2、开肩和劈叉、下腰一样，都是属于舞蹈、戏剧、武术等肢体表演形式的基本功范畴。开肩可以增强身体的柔韧性与关节开度；开肩可以让臂膀部动作幅度更大更舒展，舞蹈姿势更优美。

3、开肩可以使肩膀更灵活，并且使肩膀不易因运动受伤，肩膀是个可以360°旋转的关节，是人身体上最灵活、活动范围最大的关节。

二、开肩的方法

1、面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧，伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头并翘臀，压肩膀的力度点用在肩胛部位，可感觉肩胛有撕裂的痛感。

2、趴在地板上，让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖需要居中，被压者低头，压的人来拉其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。

3、站在把杆里面，面朝墙壁，二脚为半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，让他人用力将互抱的双臂向把杆外搬。

4、身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但臀部和背要贴在墙壁上，让他人把你的肩膀尽量压到墙壁。

5、面向墙壁，贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后让他人的膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

6、在开肩之前，一定要做好热身运动，最好出一身汗，这样开肩就不会那么疼痛了。如果不做热身运动直接开肩的话，肩部就容易受伤。开肩时的力度要适中，为避免受伤，一般建议还是找专业的舞蹈老师帮助开肩。