华尔兹都有哪些动作组成

一、华尔兹都有哪些动作组成

华尔兹通过踝、膝、掌趾、足底的动作，结合身体的倾斜、升降、摆荡，带动舞步移动。基本舞步一般有方步、左转90度、右转90度：

1、方步

（1）方步由1个前进基本步和1个后退基本步在运动中构成的，由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，一般将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步。

（2）练习前进方步，只能适应进左退右的舞步变化，遇到相反的变化，就无法适应，所以要学会和练好后退方步。后退方步和前进方步的要求基本相同，只是方向有所变化，需自行循环练习。

（3）一般只有在练好前进方步和后退方步的基础上，才可以进行转身步的学习，前进方步是左转的基础，而右转身步不过是后退方步的发展。

2、左转90度

（1）根据4个90°等于1个360°的数学原理，需按方步的结构原理进行转身步的练习，这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。

（2）在练习转身步时，需注意两个问题：一是第1步的移动脚必须保持正直；二是第2步的横移必须与第1步的运动方向成一直线。

（3）练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧，形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅，但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第1步必须和方步一样，无论进退都要保持脚形的正直，而且在重心完成转移后，必须将脚跟微微抬起，让重心落在脚掌上。这样，不仅在第2步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌，完成90°的转身，同时横移脚的红线发展也获得了可靠的保证。

3、右转90度

（1）右转身和左转身的要领相同，可参照左转身舞步进行练习。

（2）连续右转90°的运动轨迹和运步程序为第1拍男退左，女进右；第2拍男横右，女横左；第3拍双方并脚；第四拍男进右，女退左；第5拍男横左，女横右；第6拍双方并脚。再从第1拍至第6拍反复1遍，回到原起步点。再从头反复，循环练习。

二、华尔兹的标准跳法

1、华尔兹的标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范，按照舞程线方位进行流动。华尔兹的起步应从斜墙位开始，3个旋回应不少于270°；动作的设计和编排应考虑方位的可行性。

2、注意事项：脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放、锁、刷、滑的准确程度和正直状态等）的规范性；标准握持及舞姿造型的准确性和艺术性；重心交替过程的稳定性和时机掌握的准确配合性等。