1、多外出与他人进行交流，同时可以在人多的地方勇敢进行自我展示，锻炼自己的胆量。
2、多学习比较感兴趣的事物，可有效增强自信心。
3、选择正常社交圈并融入进去，体验友好的社交范围，不要与喜欢贬低他人的人频繁来往。
一、社恐如何交友
1、多出门交流，面对人多的地方要敢于展现自我。社恐大多是心理状态有问题，害怕出门更害怕自己的存在打扰到别人的正常交流，极度缺乏自信。
2、多学点自己感兴趣的事物，培养爱好，增长自信心。只有获得了成就感，这样才可以成功增长人的自信能力，让人敢于去表现自己。
3、多去和正常的圈子打交道，不要与习惯贬低自己的人相处。非常多人之所以成为社恐，往往是从前在社交方面收到过欺凌或者打击，导致逐渐隐藏自我，面对这种问题，最好的方法就是换个正常的圈子，体验正常的社交氛围。
二、社恐能否做语音主播
1、社恐可以做语音主播。
2、网络社会可以非常好的掩盖社恐的身份，并且可以给社恐提供相应的安全感，且如果是语音类直播，并无需露脸，也不需要你面对什么人，只需要对着屏幕和弹幕说话就行，还可以抒发自己的情绪，培养自己的聊天习惯，增强自己的说话技巧和口才可以力。
三、社恐交流的五大沟通技巧
1、无视自己，无视他人，别把自己当回事别把别人当回事。
2、克服害羞情绪，努力打单和陌生人说话。
3、从对方的衣着打扮或者职业中招跟对方的共同语言。
4、适当的学会一些幽默的语句，带活氛围，尽可能找可能与自己三观相仿的人交流。
5、做好倾听，对方说话时不要轻易打断对方的话，并且要给对方谈话的内容一点回应。
