配音员要多喝温开水，避免喝冰水和过热水，使用腹式呼吸发声，控制气息，保持良好睡眠，少抽烟喝酒，并放慢说话速度以保护嗓子。
配音员应多喝润喉茶水，再定期体检，也可使用润喉糖，避免大声说话和吃辛辣刺激食物，确保每天喝八杯水以滋润声带。
一、配音员如何做到长期发声嗓音不痛
1、长时间说话的时候，要为自己准备点温开水，并且要养成喝温开水的习惯，少喝冰水或者个过烫的热水伤害嗓子，要随时保持咽喉湿润。
2、采用腹式呼吸法，用腹部发声，保持轻松，不要扯着嗓子。
3、学会控制自己的气息，不要盲目用劲。
4、保持良好的睡眠，不抽烟喝酒，或者少抽烟喝酒。
5、除了工作外，平日里说话速度尽量放慢，能保护嗓子就保护嗓子，减少不必要的聊天时间或者打电话时间。
二、配音员如何保护嗓子
1、多喝润喉类的茶水药物，可以去医院时不时的体检，按照医生要求，来科学性的保护嗓子。
2、保持正确的发音方法发声方式，坚持科学发声。
3、金嗓子，喉宝，喉片等润喉糖可以吃，其他糖少吃。
4、生活中说话不要太大声，注意自己的饮食规律，规避辛辣刺激类食物刺激嗓子，要有良好的生活习惯，自己的身体健康也能得到确保。
5、一天保证喝八杯水，不仅可以滋润声带还能保持人体水分平衡。
三、配音员的肺活量标准
1、肺活量要求
（1）肺活量越高，气息就会愈加平稳，在进行多个角色配音的时候就可以使声音处于音色平稳的状态，通常来说，非常少会出现一些长篇大论的配音片段，不过也可能会出现少数的配音片段有这样的需求。
（2）可以自己每天进行3公里的体育运动，让自己的身体处于一个健康的状态，可以在慢跑的过程中，不会出现过度喘气的情况。
2、肺活量指数
（1）作为配音演员的肺活量是有一定标准的，通常的成人肺活量在2500到3500之间，而如果是作为配音演员的肺活量就会有更高的要求，尽力达到3500到5000是最好的。
（2）需要自己每天进行一些有氧的运动，同时也通过每天的练声，还有练气的方法来进行练习。早起的时候可以先用气泡音来润嗓子，唤醒自己的嗓子，然后自己开始进行吊嗓子的发声，从低音发声到高音，一步一步来进行发声，或者是通过数枣的练习都是很不错的方法。
