芭蕾舞不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥，提高协调能力，锻炼自己的耐性和意志，提升自我修养，增强自信。而且长期学习芭蕾舞还能够让气质更出众。
一、校正颈、胸、腰
1、对于经常在电脑前工作的上班族，练习芭蕾有利于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势与角度，医治脊椎方面的病痛，使身材更加挺拔。
2、中年人进行练习，有利于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，同时增强背部肌肉力量，从而达到克服与改变人体颈、胸、腰习惯的3个自然弯曲点。
二、改变肩部不良习惯
练习芭蕾形体要求头部保持垂直、眼看前方、躯干正直、双肩自然放松下垂、颈部保持上挺，这样的姿势有利于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。
三、收腰减腹
1、在形体训练中，挺胸收腹的姿势，能使腹部肌肉经常保持紧绷状态，同时横隔膜上提、脂肪层变薄，肌肉也更有弹性，收腹的动作还能使人看上去更加挺拔。
2、动作误区：驼背、膝盖弯曲、腹部过于松弛。
四、骨盆上提
普通人的骨盆是向前倾斜的，如果长期练习芭蕾形体，可以促使骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。
五、提升臀线
训练时臀部紧绷或者是提臀的动作，有利于锻炼肌肉弹性，将臀线上提，同时保持优美线条。
六、大腿修长、小腿纤细
长期练习可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长，小腿更加纤细。
七、纠正姿态、培养气质
练习芭蕾形体，有利于增加控制能力和身体协调性，可以在运动过程中，养成正确的身体姿势，不仅可以锻炼自己的耐性和意志，还可以让自己的气质更出众。
